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12月19日

12月19日の誕生花は、「霞草かすみそう」です。花言葉は、「愛らしい」です。

朝晩の冷え込みが厳しくなってまいりました。

でも空気が澄みきっていつもの景色が鮮明で美しいです。

でも!

お肌のカサカサやシワっぽさ、うるおいなどが低下などが気になります。。。

体の外からのケアも大事ですが、内側からも食べ物で予防してくださいね。

こんな栄養素が効果的です

【ビタミンA】レバー、ウナギ、サバなどの青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など

【ビタミンB】 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など

【ビタミンC】 パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物

【ビタミンE】 ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガドなど

【セラミド】 コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど

【α-リノレン酸・亜鉛】 α-リノレン酸:アマニ油・エゴマ油・魚油 亜鉛:牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ


乾燥肌に良い栄養素は、どれも身近で手に入る食材ばかりです。

ぜひ普段の食事メニューに積極的に取り入れてみてください。

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絆花(ほだか)

Author:絆花(ほだか)
「絆花石鹸」は、食品原料からできたやさしい石鹸。大豆由来の成分【ナノソイ・コロイド®】を配合した、自然派美容石鹸です。

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